"50 тысяч IU прописывают раз в неделю при остром дефиците витамина D. 1г кальция и 0.5 мг при такой дозе - бред собачий." - это как бы их вашего текста :)
" лучше 4000 единиц с 0.7 г кальция и 0.7 глицината магния" т.е. именно такое соотношение?
Витамин D - молекула экстремально липофильная, в то время как ионы кальция и магния - экстремально гидрофильные. В крови они могут соединяться с различными анионами - фосфатами, оксалатами, сукцинатами и пр. - и образоввывать нерастворимые соли, т.н. камни. Эти камни могут откладываться, где попало - в желчном пузыре, в почках, в печени, на повреждённых участках интимы артерий. Витамин D образует комплексы с этими катионами и тащит их туда, где они нужны, например, в район суставов, без риска образования камней.
Несмотря на многочисленных нобелевских лауреатов, профессоров и просто доцентов никто ни хрена по-настоящему не понимает роль магния. В целом ряде процессов утилизации кальция магний играет бОльшую роль, чем кальций, например, при очень слабо протекающем процессе образования хондроицитов суставов и связок de novo. 99% магния содержится в клетках и костях и лишь меньше 1% в крови. При небольшой недостаче магния в крови он высасывается из клеток. Поэтому кальций без магния как мед без ложки, Шмуль без пейсов и сапог без подошвы. Никто не может сказать, сколько точно нужно магния и кальция к витамину D каждому человеку. Это сугубо индивидуальные показатели. Но то, что я привёл оптимум и отклонения от него не страшны.
При приёме витамина D обязательно нужно принимать витамин А от 8 до 10 тысяч IU. Объяснять очень долго. Магний нужно лопать, не переставая. лучше смесь глицината, цитрата и малата. Старение связано с рядом дефектов в обороте магния.
Всё, что производится в России и бывших республиках СССР, опасно для жизни из-за капитальной неграмотности. На Украине производится ундевит, декавит и прочий поливитаминный мусор. Одна капсула более или менее нормального поливитамина В-100 (pipingrock.com) равна стакану шариков это херни курам на смех.
Витамин D лучше всего в капсулах в жировом растворе. Концентрация D в крови ниже 15мкг/мл - очень плохо. От 25мкг/мл до 30 - нормально. 2000IU в сутки или раз в двое-трое суток никому помешать не может. При 20мкг/мл лучше принимать по 4000 единиц. 400 - это курам на смех.
Профилактическая медицина отнимает хлеб у лечебной. Поэтому про витамины стабильно распространяют всякие вредные сказки. К сказкам относится 400 единиц.
Витамин D имеет значение для всего организма - от мозга до пальцев ног. Дело в том, что кальций и магний - родные братья по химическим свойствам, но полные антагонисты по биохимическим свойствам. Магний - динамика, кальций - статика. Одни друг друга вытесняют. Если витамин D послупает с пищей - ОК. Если дефицит, что это может проявиться в самых неожиданных местах. Альтернативы витамину D нет. Он таскает ионы туда, где они нужны, без риска образования камней.
Риск передозировки кальция есть в отсутствие должного уровня витамина D. Образуются камни где попало. Риск передозировки магния есть, но он контролируется с помощью диарреи и появления лихорадочного состояния. Дело в том, что контролировать и поддерживать позитивное содержание магния и кальция невозможно. Содержание магния в крови соответствует примерно 1% содержания его в организме. Если магния мало, то в кровь переходит магний из клеток. Магний ответственнен за производство энергии, поэтому его содержание в крови не может уменьшаться ниже определенного предела. Приблизительно то же самое и для кальция. Но кальций лучше пополняется из пищи, чем магний. Я потребляю глицинат магния ежедневно от 1 до полутора граммов
ну должного уровня D то точно пока нет. черт знает, когда он восстановится, штатовские витамины придут через месяц только, пока буду перебиваться местными
Заказы на pipingrock.com в Россию приходят очень быстро. Если уровень витамина D низок, старайтесь снизит потребление соли до минимума, чтобы не начало повышаться давление. Важно не вообще содержание соли, а высокое одномоментное содержание в пище.
я решил начинать их пробовать в минимальной дозе, потом подниму D-3 - NOW A - bluebonnet кальций - 21th century магний - doctors best, 100% chelated (глицинат/лизинат)
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
timeasmymeasure
no subject
Date: 2017-02-18 07:39 pm (UTC)" лучше 4000 единиц с 0.7 г кальция и 0.7 глицината магния" т.е. именно такое соотношение?
no subject
Date: 2017-02-18 08:35 pm (UTC)Несмотря на многочисленных нобелевских лауреатов, профессоров и просто доцентов никто ни хрена по-настоящему не понимает роль магния. В целом ряде процессов утилизации кальция магний играет бОльшую роль, чем кальций, например, при очень слабо протекающем процессе образования хондроицитов суставов и связок de novo. 99% магния содержится в клетках и костях и лишь меньше 1% в крови. При небольшой недостаче магния в крови он высасывается из клеток. Поэтому кальций без магния как мед без ложки, Шмуль без пейсов и сапог без подошвы. Никто не может сказать, сколько точно нужно магния и кальция к витамину D каждому человеку. Это сугубо индивидуальные показатели. Но то, что я привёл оптимум и отклонения от него не страшны.
При приёме витамина D обязательно нужно принимать витамин А от 8 до 10 тысяч IU. Объяснять очень долго. Магний нужно лопать, не переставая. лучше смесь глицината, цитрата и малата. Старение связано с рядом дефектов в обороте магния.
no subject
Date: 2017-02-19 07:43 am (UTC)no subject
Date: 2017-02-19 08:22 am (UTC)(там кажется дозировки другие)
no subject
Date: 2017-02-19 07:46 pm (UTC)Витамин D лучше всего в капсулах в жировом растворе. Концентрация D в крови ниже 15мкг/мл - очень плохо. От 25мкг/мл до 30 - нормально. 2000IU в сутки или раз в двое-трое суток никому помешать не может. При 20мкг/мл лучше принимать по 4000 единиц. 400 - это курам на смех.
Профилактическая медицина отнимает хлеб у лечебной. Поэтому про витамины стабильно распространяют всякие вредные сказки. К сказкам относится 400 единиц.
Витамин D имеет значение для всего организма - от мозга до пальцев ног. Дело в том, что кальций и магний - родные братья по химическим свойствам, но полные антагонисты по биохимическим свойствам. Магний - динамика, кальций - статика. Одни друг друга вытесняют. Если витамин D послупает с пищей - ОК. Если дефицит, что это может проявиться в самых неожиданных местах. Альтернативы витамину D нет. Он таскает ионы туда, где они нужны, без риска образования камней.
no subject
Date: 2017-02-20 07:36 pm (UTC)no subject
Date: 2017-02-28 03:20 pm (UTC)пошел искать витамины и минералы...
no subject
Date: 2017-02-28 03:21 pm (UTC)no subject
Date: 2017-02-28 03:36 pm (UTC)no subject
Date: 2017-02-28 04:03 pm (UTC)no subject
Date: 2017-02-28 04:08 pm (UTC)no subject
Date: 2017-02-28 04:11 pm (UTC)постараюсь изъять соль, но один черт обед не сам готовлю
no subject
Date: 2017-03-16 06:46 pm (UTC)пока принимаю 1000 D3 + 10.000A + 600 магний + 600 кальция.
через недельку если не помру то увеличу дозу
no subject
Date: 2017-03-16 07:02 pm (UTC)no subject
Date: 2017-03-16 07:14 pm (UTC)D-3 - NOW
A - bluebonnet
кальций - 21th century
магний - doctors best, 100% chelated (глицинат/лизинат)
no subject
Date: 2017-03-16 07:23 pm (UTC)no subject
Date: 2017-02-19 07:23 pm (UTC)