Оптимальное время покоя для организма — 6-8 часов в день. Недосып, как и избыток сна, могут нанести вред организму человека, пришли к выводу ученые американской некоммерческой организации National Sleep Foundation, сообщает портал N+1.
Исследователи провели анализ исследований о продолжительности сна и влиянии количества часов покоя на здоровье человека. Оказалось, что в зоне риска оказываются люди, которые спят слишком мало или слишком много. Недосып и избыток сна могут привести к увеличению жировых масс в области живота, нарушению углеводного и жирового обмена, инсулинорезистентности и артериальной гипертензии. Кроме того, недостаток сна провоцирует появление навязчивых, повторяющихся мыслей, которые обычно наблюдаются в тревоге или депрессии, и считается возможным фактором риска развития заболевания Альцгеймера.
Также недостаток и избыток сна повышают риск развития ишемической болезни сердца и смерти от нее или от инсульта в течение среднего периода наблюдения около 9 лет.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
